Mad til ammende
Maden har betydning for både mor og barn
Barnet bør ernæres næsten udelukkende af modermælk i de første 4-6 levemåneder. Næringsstofferne i mælken kommer fra moderen. Hendes kost skal derfor indeholde disse næringsstoffer, udover hvad der er nødvendigt for at dække hendes egne behov. Energibehovet er også øget som følge af den energi, det koster at producere mælken. Det øgede energibehov dækkes til dels af fedtdepoter dannet under graviditeten og opvejes hos nogle af et nedsat aktivitetsniveau. Dette til trods anbefales ammende kvinder en større forøgelse af energiindtagelsen end gravide.
Principper i maden
Da både den anbefalede energi- og næringsstofindtagelse er forhøjet hos ammende kvinder, drejer det sig hovedsageligt om, at den ammende kvinde skal spise mere af Normalkosten. Energibehovet forøges med højst 2,0 MJ pr. dag.
Valg af levnedsmidler
Levnedsmiddelvalget svarer til Normalkosten.
Alkohol bør begrænses, da det i en vis udstrækning udskilles i mælken.
Visse fødevarer menes at give uro hos barnet, blandt andet stærke krydderier, løg, kål, radiser, vindruer, citrusfrugter og chokolade. Der er dog ingen undersøgelser, der underbygger denne opfattelse. Moderen bør prøve sig frem og ikke udelukke noget levnedsmiddel på forhånd.
Vitaminer og mineraler
Hvis kvinder ikke følger Normalkosten, anbefales det øgede behov for næringsstoffer dækket gennem en multivitamin-mineraltablet dagligt.
BabyOrNot, 2006
Kilde: Sundhedsstyrelsen |
